I 5 segreti per tonificare il corpo

Uno dei chiodi fissi di ogni donna è la forma fisica. Tonificare e rassodare è al primo posto tra le ricerche fatte dalle donne, su internet.

5 segreti per tonificare il corpo
5 segreti per tonificare il corpo

Niente di cui stupirsi, se pensi che il corpo è il nostro biglietto da visita, la prima cosa che viene notata e soprattutto la parte di noi più soggetta a cambiamenti.

A partire dai 30 anni infatti uno dei principali traumi per una donna è assistere al rilassamento cutaneo. Questo problema colpisce gamba, braccia, pancia e glutei.

Si tratta ovviamente di un inestetismo dovuto da un insieme di fattori che hanno come risultato un aspetto meno sodo e giovane della pelle.

So che ora potresti pensare che la causa principale è non fare attività fisica – certo, non sto dicendo che puoi ignorarla – ma non è solo questo.

Quali sono le cause del rilassamento cutaneo?

Il nostro corpo perde piano piano di tono e la massa muscolare tende ad assottigliarsi, questo rende la pelle più molle e priva di elasticità. In una parola, che personalmente mi fa venire un brivido lungo la schiena: flaccida.

Le cause di questo processo sono:

  1. Fumo e alcol
  2. Una cattiva e non protetta esposizione al sole, causa principale della formazione dei radicali liberi
  3. Stile di vita estremamente sedentario
  4. Regime alimentare sbagliato
  5. Scarsa idratazione
  6. Diete dimagranti che favoriscono una perdita molto veloce di peso

Come vedi ci sono tante cose a cui devi fare attenzione se vuoi mantenere il corpo tonico, giovane e sodo.

Ma cosa significa davvero tonificare?

Perché io lo so benissimo che tu, come me, vuoi tonificare i muscoli per vederti meglio e più in forma. Ma cos’è la tonificazione?

Il tono non ha nulla a che vedere con la dimensione dei muscoli, in realtà si riferisce alla formazione di massa magra che si ottiene bruciando il grasso.

Quindi tonificare un muscolo, molto semplicemente, vuol dire renderlo più snello.

 

Ti stai chiedendo come migliorare la tonicità?

Con gli accorgimenti giusti si può migliorare lo stato dei nostri muscoli e ridurre la flaccidità dei tessuti che col passare degli anni è sempre più inevitabile.

Ecco i 5 segreti per tonificare il tuo corpo

No, non ti sto per parlare solo di attività fisica.

  1. Prima di tutto devi bere molta acqua per contrastare la ritenzione idrica. Ascolta sempre il tuo corpo e non sforzarti di bere se proprio non ti va, ma ricordati che due litri di acqua al giorno ti aiuteranno a tonificare e a ridare elasticità alla pelle.
  2. Nella tua dieta inserisci alimenti ricchi di fibre,  (frutta e verdura devono essere molto presenti) e cerca di ridurre i carboidrati e i grassi.
  3. Un po’ di attività fisica non può mancare, se proprio la odi, almeno sforzati di camminare e, quando puoi scegliere, prendi le scale invece dell’ascensore. Tra gli sport invece quello migliore è l’aerobica, perché è un’ottima arma contro il rilassamento delle gambe.
  4. Massaggi è vero che richiede tempo, ed è anche molto dispendioso, ma puoi sempre diventare un momento piacevole da condividere col partner
  5. Creme rassodanti, oltre alle buone abitudini sappi che ci sono anche trattamenti cosmetici mirati ed efficaci che hanno il compito di rassodare glutei, addome e braccia.

Come scegliere la migliore crema rassodante

Oltre ai massaggi, più costosi e complicati perché richiedono più tempo, un rimedio molto efficace sono le creme rassodanti. In commercio ce ne sono di tutti i tipi e fasce di prezzo e se applicata con costanza una crema può essere veramente un rimedio efficace contro il rilassamento cutaneo.

Fare un trattamento quotidiano specifico e mirato nelle zone più critiche favorisce l’elasticità dei tessuti e rende la pelle più giovane e soda.

Ma quali ingredienti cercare in una crema rassodante?

Saper leggere la lista degli ingredienti di un prodotto cosmetico (inci) è sempre più utile per capire cosa ci spalmiamo addosso, soprattutto per iniziare a riconoscere quegli ingredienti che fanno bene alla nostra pelle e quali no. Come ti ho detto tante volte ogni  pelle è diversa e tu devi imparare a riconoscere e a capire la tua.

Detto questo, Le migliori creme rassodanti in commercio sono a base di luppolo e ginseng, ingredienti che stimolano il rinnovamento cellulare e hanno quindi un’azione anti invecchiamento e tonificante molto efficace.

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